家でできる簡単頭痛予防

投稿者: | 10月 17, 2017

こんにちは!

あなたの頭痛をすっきり!首藤めぐみです

「家で頭痛にならない工夫って何ですか??」

とよく聞かれます。

・スマホを見ない

・猫背をよくする

・足を組まない

など・・・。

実はたくさんあるのですが、

その中でも簡単かつ効果的な方法があります。

それは・・・

「就寝時に仰向けに寝る」なんです!!

 

 

うつぶせ寝だと、呼吸確保のため必ず首をひねってしまいます

(寝違いの原因になります汗)

横寝だと、片方に重圧がかかるので血行不良になりますし、骨盤の歪みが生じやすいです

仰向けは、背中で全身の重みを分散させながら

筋肉疲労を回復させ、肋骨・横隔膜が就寝中も動くので

呼吸もしやすくなります。

夜の姿勢は本当に大事。めちゃくちゃ大事。

みなさん、睡眠時間、一日何時間ありますか??

おそらく5~7時間はあるはず!!

(4時間以下の人は、

まず疲労回復のためにも睡眠時間を確保してください)

その時間、

歪んだ姿勢でいるのと、

歪んだ姿勢を修正するのでは

天と地ほどの差!!

是非、見直してくださいね

仰向けがきつい時は腰椎(腰部の脊柱)がねじれて動かなくなっているのかもしれません汗

早めに治療家などのプロに修正してもらってくださいね

ここまでご覧いただきありがとうございます

それでは今日もにこにこな一日をお過ごし下さい(^_^*)